Num e que esse tarl de ‘Jackie spinning’ coreano queima merrmo, yôh! #proud #biker #koreanstyle #spinning #love #workout #mnb (at BW Fitness Center(Gongdeok Stn.))
Tracks
Batida de Mirtilo, pecan & Whey
200ml de agua de coco
Mirtilo organico congelado
1 x Banana
1 Scoop de whey Baunilha
2 colheres de sopa de Aveia organica
1 colher de cha de Chia moida
Bater tudo junto e Yummy!
Sementes de cânhamo e 3 pecans para enfeite.
Batida de Framboesa & Whey
Raspberry / Framboesa
Blueberry /Mirtilo
Goji Berry
1 scoop de Whey Morango
200ml de Agua de coco
2 colheres de sopa de Aveia organica
Bate tudo junto e Yummy!
Coco ralado para enfeite
Salada de Espinafre & Amendoas.
Folhas de espinafre inteiras ou cortadas
Amendoa amolecidas (deixe as amendoas de molho por 2 hrs antes de preparar a salada)
Cranberries Secas
Aipo cortado em quadrado
Pimentao vermelho cortado em quadrado
Quinoa a gosto
Molho
Mostarda em grao
Azeite de oliva puro
Sal Himalayano
Batida de Banana, Ameixa & Whey
1/2 Banana Organica (Cogelada)
2 ameixas
Coco Ralado
2 colheres de sopa de whey (chocolate fondue)
2 colheres de sopa de Aveia organica
1 Colher de sopa de Chia moida
Agua de coco
Bate tudo junto & Yummy!!
Hemp Seed/ sementes de cânhamo para enfeite.
1x Banana Organica (congelada)
3x Morangos organicos
2 Colheres de sopa de Aveia organica
2 Colheres de sopa de Chia moida (encontra no www.iherb.com)
2 Colheres de sopa de Whey Vanilla Ice cream
Coco Ralado
200ml De Leite de amendoas
Bate tudo junto e Yummy!
2 blueberries e sementes de cânhamo para enfeite.
Woop woop!!
Depois da aula de Kattlebell- Batida de Berries
Blueberries/ Mirtilos (Congelados)
1 Banana (congelada)
4x Morangos
Goji Berries
Coco Ralado
Leite de Amendoas
Whey Vanilla Ice cream
Bater tudo junto & Yummy!!
Yerba Matte South America style.
Feels like I’m walking on air Feels like I’m flying
Woah oh oh oh…
